綁腳健康家族

重點：矯正左右腳的不均衡，讓脊椎回復到正常生理彎曲度，就能使得腰椎前彎。腰椎前彎是治療脊椎側彎、後彎〈駝背〉唯一的方法。

     
     自我矯正運動不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者，而是要患者自己注意日常的動作，矯正骨骼系統和肌肉系統的歪斜，每天持續朝正常狀態發展的動作進行運動，創造真正的健康體。

「不良少年８成都駝背」、「駝背的孩子容易脾氣暴躁」，駝背時，背骨彎曲、體形異常、身體不健康、壓力等，導致肩膀酸痛、頭痛、內臟疾病、失眠、身體狀況不好、自律失調症等，精神上的疲勞也會加深，變得焦躁、易怒、缺乏耐性、無法集中注意力、心浮氣躁。「保持筆直的姿勢，才能很有活力的活動身體，創造肌肉」（獨賣新聞報導）。可見駝背等於疾病這種說法是成立的。抬頭挺胸的姿勢無法持久，必須找出矯正駝背同時使更多人能夠實踐、獲得健康的方法。這個方法就是60年來基於200萬個以上的例子所想出來的方法。

　　~~矯正左右腳的不均衡，讓脊椎回復到生理彎曲度，就能使得腰椎前彎。腰椎前彎是治療駝背唯一的方法。
~~（詳細內容請參考「驚人的駝背矯正法」壹書第8頁）

記得喔，屈伸運動是將綁起的雙手稍微往後拉（完全不用到肩膀的力量），維持前突後翹的姿勢來做屈伸，輕鬆、有效果！

 　　進行「膝的屈伸運動體操」，能夠調整左右股關節的平衡，同時鍛鍊腰腿肌肉，是能夠有效消除腰痛的體操。作法簡單，沒有體力或身體活動不良的人都能進行。

　　有腰痛毛病的人，最初從10下開始。配合腰痛的情況和身體狀況，慢慢的增加為100下、150下、200下。
　　要配合自己的腳型來進行膝的屈伸運動體操。雙腳擺在正確位置，以正確的姿勢來進行。想要保持股關節、骨盆與脊椎的平衡，就要先創造肌肉的力量。與走路相比，此屈伸運動去除腰痛的效果高出好數倍。
　　體操的作法很簡單，次數越多越有效。１天中做幾次都無妨，可以調整身體的平衡。不只是鍛鍊腰腿肌肉，同時也能提高心肺功能，使全身血液循環順暢，不再出現呼吸困難或起立性眩暈等情況。

自我矯正運動法的正確矯正順序如下：（壹套矯正運動大約使用60分鐘） 　　

• 一開始躺在軟硬適中的墊子上，同時於膝蓋上方7~8公分處，用魔術沾綁帶1條綁住（此時綁8分緊）→接著做抱膝運動20~50次（矯正脊椎左右的歪斜）→再做腰枕矯正法3~15分鐘（矯正脊椎前後的歪斜）→再做頸椎矯正法3~5分鐘→之後躺著休息10~15分鐘→站起後再做膝的屈伸運動15~20分→矯正運動結束→總共約60分鐘的居家矯正法

自我矯正法不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者，而是要患者自己注意日常 的動作，矯正骨骼系統和肌肉系統的歪斜，每天持續朝正常狀態發展的動作進行運動，創造真正 的健康體。　

以下所介紹的脊椎側彎、後彎的「自我矯正法」，與年齡或體力無關，是不論男女老幼任何人都可以於日常生活中進行的運動。首先由父母親學會這些運動，再將其巧妙的納入孩子的生活 中，充分瞭解矯正運動的方法，確實執行，就能夠向「疾病」說再見。

如何正確的做 「抱膝矯正運動」?
健康根本之道要靠自己平日在日常生活的保養與預防，因此若自己實施此運動就叫「自我抱膝矯正運動」，若已有症狀或較嚴重花錢去找礒谷專業治療師幫你的話，其中此療程運動就叫做「他人壓膝矯正運動」 。
【運動方法】
最好在夜晚就寢前和早上剛起床後進行。同時在腰痛或疲累時都有效。

您每天有做屈伸矯正運動嗎?

~~沒做實在可惜喔!

近期陸續接獲學員們傳來的好消息!

是甚麼好消息呢？

甚麼是踢腿運動呢？
為什麼會介紹踢腿運動呢？
「礒谷療法系列叢書」中也沒有介紹這項運動啊？！

◎鞠躬矯正運動法的目的

    鞠躬矯正法是應用前項所介紹的正坐矯正法的姿勢及腳型，從正坐的姿勢來做鞠躬式的矯正動作，依腳型的不同，正坐的方式及鞠躬的方向也不同，要注意腳跟的擺放也不同。最主要的目的與功效是——自我矯正股關節、平衡腰肌以及背肌、治療腰背酸痛。

正坐（跪坐）矯正法

●正坐矯正法的目的

    正坐矯正法，主要是以跪坐的姿勢（日本式坐姿），並透過膝和腳跟的位置擺放，來調整股關節的正位。正坐姿勢矯正的目的是為了防止股關節不平衡，以及透過力學性的姿勢而達到矯正的功效。

自我DIY矯正運動～椅子矯正法

◎實施椅子矯正法的目的

自我救急法（救命法）矯正運動

什麼叫做全民運動健康自我DIY呢？

以下這個就叫做全民運動健康自我DIY啦!

     日常生活中容易忽略並進行的不良習慣，您有以下這些動作嗎？