◎長時間坐辦公桌的人預防腰痛的姿勢

在桌前時，要配合個人的腳型，決定好膝與腳的位置，用帶子緊緊的綁住雙膝。

　　以下重點能夠預防腰痛。

（1）椅子不要坐得太深。

（2）身體好像朝桌前倒似的，讓腰椎充分前彎。

（3）手肘置於桌上，支撐體重。

（4）頸部不可前屈，從頸部到頭頂部保持與脊椎呈一直線。

　　保持這個姿勢，就能使股關節、骨盆和脊椎取得正確的平衡，減輕腰痛。

　　打電腦時，要盡量固定手肘，這樣才不會對腰痛造成負擔。

 

 

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