自我矯正運動法的正確矯正順序如下:(壹套矯正運動大約使用60分鐘)   

  • 一開始躺在軟硬適中的墊子上,同時於膝蓋上方7~8公分處,用魔術沾綁帶1條綁住(此時綁8分緊)接著做抱膝運動20~50次(矯正脊椎左右的歪斜)再做腰枕矯正法3~15分鐘(矯正脊椎前後的歪斜)再做頸椎矯正法3~5分鐘之後躺著休息10~15分鐘站起後再做膝的屈伸運動15~20分矯正運動結束總共約60分鐘的居家矯正法

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