腰痛的原因是股關節、骨盆、脊椎的歪斜,可以利用這個運動來自己治癒。

進行抱膝運動,能夠讓股關節保持在正確的位置,同時讓狹窄的椎骨與椎骨之間慢慢擴大。形成脊椎的椎骨與椎骨之間具有緩衝作用的就是椎間盤。椎間盤突出,壓迫神經而引起劇痛,就是「椎間盤突出症」。

抱膝體操具有擴大椎骨與椎骨之間的效果,每天持續進行,能夠使突出的椎間盤回到原來的位置,去除疼痛。

準備東西包括1條帶子、1個陶枕。

最初可能會因為脊椎歪斜或身體僵硬而做不好,但是不要勉強,就算只做2、3次也無妨。等到治好脊椎的歪斜、減輕腰痛後,再慢慢的增加次數。想要預防腰痛,則每天進行100次。

因為疼痛而無法用力時,可用帶子(布綁帶或結束帶)綁住雙膝(用一條帶子,綁於膝蓋上方),抱膝、頸子前傾、身體拱成圓形即可。耐心的持續進行,就能夠放鬆僵硬的肌肉,股關節、骨盆、脊椎也能夠慢慢的恢復正常的平衡,確實去除腰痛。

book365

 

創作者介紹
創作者 綁腳健康家族 的頭像
綁腳健康家族

綁腳健康家族

綁腳健康家族 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()