自我矯正法不像整骨療法、推拿或整體療法那樣把一切都交給治療者,而是要患者自己注意日常 的動作,矯正骨骼系統和肌肉系統的歪斜,每天持續朝正常狀態發展的動作進行運動,創造真正 的健康體。 


以下所介紹的脊椎側彎、後彎的「自我矯正法」,與年齡或體力無關,是不論男女老幼任何人都可以於日常生活中進行的運動。首先由父母親學會這些運動,再將其巧妙的納入孩子的生活 中,充分瞭解矯正運動的方法,確實執行,就能夠向「疾病」說再見。


自我矯正運動法的正確矯正順序如下:(壹套矯正運動大約使用60分鐘)
(1)一開始躺在軟硬適中的墊子上,同時於膝蓋上方7~8公分處,用魔術沾綁帶1條綁住(此 時綁8分緊)à(2)接著做抱膝運動20~50次(矯正脊椎左右的歪斜)à(3)再做腰枕矯正法3~15分鐘(矯正脊椎前後的歪斜)à(4)再做頸椎矯正法3~5分鐘à(5)之後躺著休息10~15 分鐘à(6)起床之前做鞠躬矯正法及正坐矯正法,約5~10分à(7)站起後再做膝的屈伸運動 15~20分à(8)矯正運動結束à總共約60分鐘的居家自我矯正法。  

book365



arrow
arrow
    全站熱搜

    綁腳健康家族 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()