在工作、讀書、看電視、閱讀或做手工藝品時,雙腳併攏,將帶子綁在膝上,能夠維持正確的姿勢,不易疲勞,同時能夠消除腰腿、腹部、手指的寒冷。

  搭乘汽車、火車、飛機外出或旅行時,實行綁帶法,能夠穩定身體,不易疲勞,預防腰痛。

  綁腳能夠消除、預防腰痛。持續綁帶,能夠消除股關節、骨盆到脊椎的歪斜,去除周邊肌肉的收縮或緊張。如果診斷得了閃腰、椎間盤突出症、變形性腰椎症、腰椎滑脫症、腰椎分離症的人,實踐綁帶法有助於減輕疼痛。除了綁帶之外,一併做「抱膝體操」更有效。

  進行抱膝運動體操,能夠擴展狹窄的脊椎,減輕對於神經的壓迫,使得僵硬的肌肉得到伸展。方法很簡單,不會對腰部造成負擔,有任何腰痛的人務必一試。

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