綁腳健康家族

綁腳法發揮效果的時刻

　　綁住雙腳會使步行困難，所以在1天中能夠實施綁腳法的時間有限。而要使如同形狀記憶合金般的股關節及其周圍的肌肉和韌帶回到正常的位置，就要花較多的時間來綁腳。　　

• ．睡覺時

　　首先，最容易實踐綁腳法的時間帶就是睡覺的時候。占1天時間3分之1的睡眠時間，能夠長時間進行矯正，產生效果，同時在無意識中也能夠防止不良的姿勢，預防歪斜的惡化。

　　一開始，腳不能夠自由活動，也無法翻身，也許會有壓力，但是要忍耐一下。等股關移動到正常位置，全身恢復平衡之後，睡眠自然就會深沈，減少翻身的次數，而且醒來後神清氣爽，一整天都很愉快。

• ．工作時．讀書時也要綁腳

　　坐在椅子上或桌前的時間較多的人，可以併攏雙腳，用繩子綁住。固定腳，使得上半身姿勢良好，全身活化，同時還可以提高集中力，具有一石二鳥的作用。 如果姿勢良好，則背部到肩膀、腰部就能夠避免承受多餘的負擔，即使長時間坐著，也不容易疲累。在家裡或辦公室裡，都要好好的綁腳。

• ．搭乘交通工具時

　　長時間坐車時，使用綁腳法，非常有效。固定腳，則腳、骨盆和背骨及其周圍的肌肉可以得到均衡的力量，就不容易疲勞。此外，全身血液循環順暢，下車之後也不會殘留疲勞感。最近媒體經常報導的「經濟艙症候群」，是可以利用綁腳法避免的一種症狀。

• 來源 • 〈本篇摘自礒谷式力學療法系列叢書「醫學的盲點在於股關節！！」壹書p.202~203〉
http://www.book7-11.com/product-info.asp?id=158