綁腳健康家族

　　以下所介紹的「自我矯正法」，與年齡或體力無關，是不論男女老幼任何人都可以於日常生活中進行的運動。首先由父母親學會這些運動，再將其巧妙的納入孩子的生活中，充分瞭解矯正運動的方法，確實執行，就能夠向「疾病」說再見。

◎矯正動作１－－綁繩矯正運動（3點結束帶）

使股關節保持在正確的角度，維持脊椎的正常生理彎曲度、保持脊椎挺直的狀態，促進全身血液循環，使血液中的氧及各營養素充分送達全身細胞，將老舊廢物順暢的排出體外，使新陳代謝旺盛，提高身體本身具備的免疫力與抵抗力，矯正歪斜！能夠改善O型腿、X型腿、拇指外翻、內翻足、外翻足等。

◎矯正動作２－－抱膝矯正運動

調整股關節，去除骨盆的歪斜，同時瞬間使得脊椎挺直，恢復脊椎的生理彎曲度，去除肌肉系統的歪斜，得到放鬆，身體變的輕鬆。此項矯正法的最大功效與目的為－－「矯正脊椎左右的歪斜」，亦即側彎。

◎矯正動作３－－腰枕(陶枕)矯正運動

主要矯正腰椎、胸椎、頸椎。讓腰部後仰、腰椎前彎，藉此可以矯正脊椎的前後歪斜。放入腰枕之前要做抱膝運動，可矯正脊椎左右的彎曲。抱膝矯正及腰枕矯正兩組動作褡配組合，可以恢復脊椎的生理彎曲度。此項矯正法的最大功效與目的為－－「矯正脊椎前後的歪斜」，亦即後彎，俗稱「駝背」。

◎矯正動作４－－膝的屈伸矯正運動(屈伸運動及腳型的應用)

可以矯正左右腳的長度，同時在正確的角度中發育肌肉系統，讓左右腳能夠維持正確的均衡角度，恢復脊椎的生理彎曲度，防止腳的老化，促進血液循環，提高心肺機能。亦即屈伸運動可以矯正偏差的肌肉、脊椎的側彎、後彎，透過肩、膝關節的活動，使全身肌肉正常發育。 因此矯正股關節的角度之後，進行抱膝、腰枕矯正，最後再做屈伸運動，這樣就可以使得朝偏差角度發育的肌肉維維持正確角度的骨骼系統。

◎矯正動作５－－正坐矯正運動

調整脊椎與骨盆、股關節的平衡，預防各種疾病。同時可以防止駝背，去除肌肉系統的偏差。