自我矯正運動法的正確矯正順序如下：（壹套矯正運動大約使用60分鐘）
- 一開始躺在軟硬適中的墊子上，同時於膝蓋上方7~8公分處，用魔術沾綁帶1條綁住（此時綁8分緊）→接著做抱膝運動20~50次（矯正脊椎左右的歪斜）→再做腰枕矯正法3~15分鐘（矯正脊椎前後的歪斜）→再做頸椎矯正法3~5分鐘→之後躺著休息10~15分鐘→站起後再做膝的屈伸運動15~20分→矯正運動結束→總共約60分鐘的居家矯正法
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- Jul 07 Mon 2014 09:54
在家自己做「自我矯正運動」的順序為何？
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