綁腳健康家族

　　乍聽使用「繩子」的綁腳矯正法時，也許很多人會感到很驚訝，但這是礒谷療法的特徵之一。診斷股關節的角度，發現異常時，使用繩子就能長時間使股關節保持正確的角度。用繩子綁住兩腳，能夠使萎縮的肌肉或韌帶獲得伸展，產生強化效果。

                                              一定要在腳上綁著3處睡覺

　 　 礒谷式力學療法中，綁著睡覺算是非常重要的要素。經各種方法矯正好的股關節，如果更進一步地在睡覺的時候一直保持在正確的位置，就可以使其連結著的骨盆維持水平，當然就可能使脊柱保持正常的生理彎曲度。肌肉系乃逐漸地恢復到正確位置，神經系統和血管所受到的壓迫乃得以解除，身體就成為健康起來。

　　清晨一覺醒來，前一天的疲勞完全去除，精神飽滿、體力充沛。這就是礒谷式綁束帶療法的睡眠效果。

•　來源 〈本篇摘自礒谷式力學療法系列叢書「真正可以治病的第三醫學」壹書p.186〉

★駝背惡化也是脊椎側彎症的原因之一（側彎症的預防）★

　　在骨骼發育期，擁有臀部坐在兩腿中間、立膝或盤腿坐等而引起左右腳不均衡的不良生活習慣，就會成為脊椎側彎症的原因之一。骨盆高位側會引發側彎，這個理論已經得到證明。在早期就要經由診斷加以發現，改善不良姿勢或不良生活習慣，養成股關節角度左右均衡的生活習慣，就能預防及矯正脊椎的異常。

　　仔細觀察孩子，如果在走路時腳抽筋、容易摔跤、跌倒、鞋底只有某一側磨損或變形、一邊的膝容易受傷、不平靜、缺乏耐性、只會用慣用的一隻腳踢球，就可以說是潛藏了這種疾病。在發生側彎前，就可以預知到底會朝哪個方向側彎。此外，這種孩子坐在桌前看書時，腳、腰、上身也無法保持挺直。

綁腳健康法當中所介紹的「自我矯正法」，與年齡或體力無關，是不論男女老幼任何人都可以於日常生活中進行的運動。首先由父母親學會這些運動，再將其巧妙的納入孩子的生活中，充分瞭解矯正運動的方法，確實執行，就能夠向「疾病」說再見。

　人的睡眠姿勢有很多種。通常在無意識中，會以最輕鬆、最舒服的姿勢來睡覺。前面所介紹的睡眠姿勢，對於L型．R型的人而言是最自然的姿勢。

綁腳法發揮效果的時刻

　　綁住雙腳會使步行困難，所以在1天中能夠實施綁腳法的時間有限。而要使如同形狀記憶合金般的股關節及其周圍的肌肉和韌帶回到正常的位置，就要花較多的時間來綁腳。　　

仰躺、伸直雙腳來綁腳最有效。

但是左右股關節不平衡、長短腳或骨盆、脊椎歪斜的人，仰躺會覺得很痛苦，這時朝自己容易睡著的方向側躺也無妨。

　　綁腳居然可以治療腰酸，到底真的假的？這叫「礒谷力學養生法」，從日本引進，標榜睡覺­時把腳綁起來，能矯正身體的曲線，減緩脊椎壓力，原理就是矯正姿勢。不過可不是隨便綁­綁，得要綁對地方，就是膝蓋上下跟腳踝這個地方，教學現場就有人慕名而來，大家排隊躺­著等被綁。  

（三立新聞台，2015年9月）

　　習慣雙腳綁帶睡覺後，就能夠熟睡。剛開始綁帶時，腳不自在，不容易翻身，但是２~３天，最多１週內就會習慣。習慣後，反而覺得綁帶才能使身體穩定，能夠熟睡，連旅行時都不忘記要隨身攜帶帶子呢！

　　旅行時因為換枕頭而睡不著的人，只要用帶子綁腳，就能夠安心的睡覺。

對於綁不住腳的人，請趕緊趁著寒冷的冬天來體驗綁腳的好處吧！

　　「寒冷」是減肥的大敵，很多人都不知道這一點吧！

　　當身體寒冷、血液循環不良時，細胞與細胞的縫隙或皮下脂肪中會積存多餘的水分。水分積存，形成浮腫的狀態，組織內如網眼般的毛細血管受到壓迫，使得血液循環更不順暢。

　　取得足夠的睡眠很重要，但是有很多人卻因為身體寒冷而無法熟睡。在此介紹能夠幫助你熟睡的方法，也就是「綁腳健康法」。

　　建議各位在睡覺時實行「綁帶法」。只要用帶子綁住雙腳，就能夠調整股關節的平衡，促進血液循環，是改善四肢冰冷症的健康法。

　　很多人都有腳浮腫的困擾。寒冷和浮腫有密切關係。站著工作、長時間走路、終日坐在桌前工作的人，到了傍晚時分，小腿肚浮腫，不容易穿鞋。一旦腳浮腫，疲勞更為嚴重。

　　腳浮腫的最大原因，就是血液和淋巴液的循環不良。多餘的水分積存在細胞與細胞之間，造成浮腫。 綁腳對於消除腳的浮腫、疼痛及疲勞有效。綁腳能夠改善血液循環，使得積存的水分迅速回到血管中，疲勞物質溶於淋巴液中而運出。

腳綁帶子睡覺，那麼腳的血液循環是否會不良呢？事實上完全不必擔心這個問題。

與沒有綁腳相比，綁腳睡覺能夠使腳的血液循環更好，連腳趾都覺得溫暖。

「綁腳後，痛苦多年的四肢冰冷症煙消雲散！」

　　與不綁腳相比，綁腳能夠促進熟睡。這是因為原本股關節、骨盆、脊椎不平衡，經常翻身，睡姿不良，所以無法熟睡。

　　綁腳睡覺，全身骨骼、肌肉取得平衡，仰躺伸直腳睡覺，身體穩定，就能熟睡。

　　在工作、讀書、看電視、閱讀或做手工藝品時，雙腳併攏，將帶子綁在膝上，能夠維持正確的姿勢，不易疲勞，同時能夠消除腰腿、腹部、手指的寒冷。

　　坐在椅子上時，蹺腳會使脊椎側彎與後彎（駝背）。

　　持續相同的姿勢，站立時很自然的就會變成駝背的姿勢。 保持腰椎前彎、左右腳平衡的坐姿非常重要。脊椎後彎與 側彎會造成局部的脊椎扭轉，造成中樞神經障礙。錯誤的姿勢會使偏差的情況更為嚴重。例如坐著蹺腳就是嚴重的問題。

　　就像桌腳的長度不同時，桌面一定會傾斜。桌面是骨盆， 而站在上面的則是脊椎，桌面歪斜，脊椎就會傾斜扭轉。 要治療傾斜扭轉，就必須維持桌面水平。要維持桌面水平 ，就必須維持雙腳的平衡。雙腳是用來支撐骨盆，保持脊椎的平衡。