由於課程中仍有許多同學對於綁腳的初期痛苦症狀仍感到無法解除,因此,以下特別提供大家具有多年實務經驗的老師的臨床經驗與心得,給大家參考與分享,希望對大家的「綁腳健康生活」有所幫助!謝謝老師!

 

如何快速習慣利用三條帶子綁住、整晚睡覺直到天亮

  在「綁腳健康法」裡,綁三條帶子睡覺是最基本的條件,但是極多數的人卻很難習慣,以致於,雖然認同這個方法,因不習慣而中途放棄的人不在少數,真是可惜。在此提供我個人的經驗與患者的心得與大家分享,希望對「綁腳健康法」認同的人、及以前綁不住而放棄的人,能再找回您放置一旁的「帶子」重拾「健康」。

  綁不住三條帶子睡覺的原因很多,依我臨床的觀察及個人的經驗,不外乎以下的狀況: 狀況一:只因平常自由自在的隨意睡姿慣了,突然而來的束縛,心理在第一時間會有抵抗的情緒反應,是很自然的現象,因為您的不良慣性已養成,要讓你再從新去習慣另外一個規矩,抵抗是必然的,這是自然法則。

  處理方法:綁緊帶子三處(膝蓋上方、膝蓋下方、腳踝上方),綁越緊越好(反正「綁鬆」也不習慣,「綁緊」也不習慣),所以,就乾脆綁緊讓他一次到位,依照我個人及患者的經驗,綁得越緊越能早日習慣。根據經驗告訴我們「戒菸」的成功者,都是第一次戒菸的人,戒了好多次的人通常很難戒得掉。如果你第一次從一條開始綁,或是綁得不緊,根據經驗綁得住的機率並不高。因此,你若想在短時間習慣,建議您一開始就綁緊並且一定要綁三條。

  狀況二:綁帶子睡覺時,出現胸悶、心臟搏動加快時: 處理方法:先解開帶子,實施「綁腳健康法」裡的「抱膝運動」,約20~30下,之後再綁緊帶子三處睡覺,如此,就可消除胸悶、心臟搏動加快的問題。若還是無法完全解除,可再重複做「抱膝運動」,一樣約20~30下,之後再綁緊帶子三處睡覺。

  狀況三:腿部溫度升高,甚至全身發熱、發汗: 處理方法:綁腳能在短時間讓腿部溫度升高,有些人會全身發熱、發汗(血液循環加速、並很容易就能達到末梢),我的經驗是,吹電風扇(微風),如半夜天氣轉涼就蓋薄薄的被子,如此即可。若您要開冷氣也可以,但要注意如果綁腳睡覺全身若會發汗,一定要蓋被子,是因血液循環加速的關係(不是發冷汗),不必擔心。

其他可參考:綁腳臨床常見症狀

book365

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