綁腳健康家族

當我們睡著之後，很難再刻意地保持良好的睡姿。躺在床上翻來覆去的姿勢都是下意識的。甚至於當身體的某一部位會痛的時候，在翻來覆去改彎身體位置才感覺到痛之際，睡眠中的種種姿勢也隨著變來變去。因此期待睡眠期間一直維持股關節在正確狀態是不可能的。

睡眠時間佔了一天的三分之一。睡八小時者正好三分之一。也許有人認為自己的睡眠時間沒有那麼久，但是一般應該不會出入太大吧。

也就是說為了防止股關節轉位、保持股關即在正確位置，矯正兩腳等長，維持健康的身體，那麼在睡眠中保持正確的姿勢是很重要的。睡眠中姿勢的好壞，對於健康的影響可以說非常地大。左右腳的長度不同的話，那麼其兩腳之不等長，在睡眠中的姿勢中即可一覽無遺。所以說可以從睡眠中的姿勢判斷其腳的長短。不過，一旦睡著，本人是無法瞭解自己的姿勢為何，有必要由其家人幫他觀察。

或者是以自己認為最容易入睡而且最自然的姿勢躺在墊被上。這樣也可以大致地曉得自己在睡眠中的姿勢。

以下，分別將左腳長（L型）、右腳長（R型）等兩種基本型，列出其四種代表性的睡姿加以介紹。
◎左腳長（L型）的睡姿

1. 仰臥睡覺時，左腳踝跨在右腳踝上。〈如圖四〉
2. 仰臥睡覺時，左腳屈膝，股骨外張，左腳踝放在右腳之下(或上)。〈如圖二〉
3. 右肩在下地向右側臥，左腳屈膝，股骨外張，左腳突出地在右腳之前。〈如圖一〉
4. 俯臥睡覺時，左腳屈膝，股骨外張。〈如圖二〉

　
　 ◎右腳長（R型）的睡姿

1. 仰臥睡覺時，右腳踝跨在左腳踝上。
2. 仰臥睡覺時，右腳屈膝，股骨外張，右腳踝放在左腳之下(或上)
3. 左肩在下地向左側臥，右腳屈膝，股骨外張，右腳突出地在左腳之前。
4. 俯臥睡覺時，右腳屈膝，股骨外張。

像以上所述，您自己的睡姿是接近於哪一種形式呢？

這些睡眠的姿勢，都是依種種的腳型所造成的骨盆的狀態而採取最自然而舒服的姿勢。

不過，左腳長（L型）的這4種睡眠姿勢，都是會使已經變長的左腳，再次過度地向外扭轉而更加地長。

左腳長（L型）的人，其骨盆的左側向上撐高，上身易於向右傾斜，因此採取右肩在下地向右側睡比較舒服。結果，會使本來就不好的消化系統、泌尿系統和生殖系統的疾病更加惡化。這就是為什麼睡眠的姿勢會使疾病更加惡化的道理。

而右腳長（R型）的4種睡眠姿勢，則會使已經變長的右腳，再次過度地向外扭轉而更加地長。因此右腳長（R型）的人本來就已患的呼吸系統和循環系統的疾病也會在睡眠中更加地惡化。

不懂得以正確的姿勢睡覺，就無法保持股關節的正確置，對從骨盆到脊椎乃至全身的關節、肌肉和神經網等的不良影響會持續地擴大，不但會衍生新的疾病，也會慢慢地降低身體的機能。

因此，全身的力學不均衡，也就是身體的不平衡擴大的話，連上述的睡眠姿勢也無法安定地睡，就會不停地翻身，眼睛也一再地睜開，當然就睡不好覺。因為淺乃容易作夢而睡得很辛苦。久而久之會患失眠症或精神官能症。

所以睡眠中的姿勢是何等的重要啊！

在此，謹將佔一天的三分之一的睡眠中的姿勢，加以充分地利用，以能確保股關節位於正常位置的方法，就能有效地做股關節矯正。

最有效的方法就是綁束帶睡覺的礒谷式矯正法。

股關節一旦矯正，兩腳的長度恢復等長，骨盆乃正常地水平，脊椎就能維持正常的生理彎曲度。貫通脊椎的脊髓神經的異常受壓不再，身體的疼痛和不舒服就消失，內臟疾患就能改善。

所以說有效地利睡眠時間就可以營造健康。