如何正確的做正坐(跪坐)矯正運動法－綁腳健康家族

正坐（跪坐）矯正法

●正坐矯正法的目的

正坐矯正法，主要是以跪坐的姿勢（日本式坐姿），並透過膝和腳跟的位置擺放，來調整股關節的正位。正坐姿勢矯正的目的是為了防止股關節不平衡，以及透過力學性的姿勢而達到矯正的功效。

礒谷式力學療法具有各種的矯正法，可以利用在日常生活中的動作來進行，就能調節股關節的平衡，預防各種疾病，實屬可貴，正坐矯正法只是其中的一種。

●姿勢與肌肉、韌帶的關係

如果人的脊柱像是木偶的話，那牽動木頭使木偶動作的線，就是我們的肌肉與韌帶。肌肉之間如何互相運作，會決定脊柱的位置而形成姿勢。例如翹翹板，如果兩端等距離處各坐體重一樣重的人，這兩個人都會玩得很輕鬆愉快。如果移動了支點的位置，則距離支點較短的一邊，即使很努力地壓，也不一定能讓長的那邊翹起來，玩起來會非常辛苦。

人的姿勢也像翹翹板一樣，不正確的姿勢，如：彎腰駝背，就是伸肌群過度緊縮而屈肌群過度鬆弛，長此下來會造成腰酸背痛（背直肌、腹外斜肌長期收縮）、大腿的前面與膝蓋不舒服（因股四頭肌長期收縮），而且肚子鬆弛，內臟易下垂（因腹直肌長期鬆弛），臀部與後大腿也易鬆弛下垂（因臀大肌、股二頭肌長期鬆弛）。

所以要有正確的姿勢，才能帶來健康與“美”。而正確姿勢是伸肌群與屈肌群的協調，使正確的脊柱生理彎曲度呈現出來。

●正坐矯正法功效

★透過力學性的姿勢矯正，平衡股關節、矯正脊柱微錯位。

★平衡以及放鬆上背部肌肉。

●正坐矯正法注意事項

★確認膝蓋以及腳跟的位置。

★身體向左、右偏轉時，注意不可只轉頭部，偏轉角度約15度即可（可小於15度，不要大於15度）。

★轉腰將整體上半身向左或右（依腳型）偏轉，骨盆則維持在正位。

★肩膀放鬆，不可聳肩

正坐（跪坐）矯正法

◎L型的人：左膝後退3公分，左腳掌外開1/2，右腳掌放於臀部下。