綁腳健康家族

自我DIY矯正運動～椅子矯正法

◎實施椅子矯正法的目的

    椅子矯正法不僅在日常生活中，需長時間搭乘交通工具時更要施行。而且能有效的防止經濟艙症候群，因此也是在日常生活當中，防止股關節轉位簡單又方便的自我矯正法。

◎實施椅子矯正法的功效

    對於久坐，防止股關節過度外開，大腿兩側、腰部、及背部痠痛者非常好用。並有效的矯正腰椎後彎，恢復腰椎前曲的角度，輕鬆治癒腰、背疼痛及預防駝背。

    由於椅子矯正法可以輕鬆維持坐著時良好的姿勢，減輕關節的壓力，降低肌肉支撐的受力。同時促進下肢的血液循環，預防靜脈曲張以及經濟艙症候群。

◎實施椅子矯正法注意事項

◆實施椅子矯正法時綁帶可以綁緊，再依腳型擺放。

◆坐著休息或工作以及長途搭車、搭飛機時，綁膝蓋上方一處，緊度約8分即可，股關節過度打開或肥胖的人，緊度約7~8分，以防止過度矯正。

◆    開車時緊度約為7~8分，避免影響腳的活動度。

（以下為椅子矯正法插圖）

(照片說明)一般共通的動作(若無法正確知道自己的長短腳的情況下)

(照片說明)以下為左腳長的矯正動作(腳型)~~即長腳左腳後退約3~5公分

(照片說明)以下為右腳長的矯正動作(腳型))~~即長腳右腳後退約3~5公分

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