◎長時間坐辦公桌的人預防腰痛的姿勢

在桌前時,要配合個人的腳型,決定好膝與腳的位置,用帶子緊緊的綁住雙膝。

  以下重點能夠預防腰痛。

(1)椅子不要坐得太深。

(2)身體好像朝桌前倒似的,讓腰椎充分前彎。

(3)手肘置於桌上,支撐體重。

(4)頸部不可前屈,從頸部到頭頂部保持與脊椎呈一直線。

  保持這個姿勢,就能使股關節、骨盆和脊椎取得正確的平衡,減輕腰痛。

  打電腦時,要盡量固定手肘,這樣才不會對腰痛造成負擔。

 

 

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